有人說(shuō)，久坐等于抽煙(Sitting is new smoking)。久坐不僅會(huì)對(duì)腰部形成壓力，更不利于脊椎、膝蓋、肩部等部位。今天我們必須要來(lái)聊聊這個(gè)話題了——工業(yè)環(huán)境中的人體工學(xué)坐姿。

　　首先，要說(shuō)的是一個(gè)事實(shí)，人類其實(shí)并不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著。從史前開始，人類的狩獵，耕種等使得人們花大多數(shù)的時(shí)間站立。盡管人體有一定的承壓能力，但日復(fù)一日的持續(xù)壓力，身體肯定會(huì)有所反應(yīng)。在工作場(chǎng)合，如果工作臺(tái)不適合人的身體結(jié)構(gòu)時(shí)，這些壓力給人帶來(lái)的疲勞還有健康損害會(huì)日益增加。

　　鑒于以上原因，我們的重點(diǎn)來(lái)了——企業(yè)應(yīng)該盡最大可能為員工提供舒適的坐姿環(huán)境，以此最大限度的提高他們的工作效率。

坐著還是站著?這是個(gè)問(wèn)題

　　工作中需要久坐的員工，都有一樣的"痛點(diǎn)"，腰部要么疼痛，要么麻木。如果情況允許，應(yīng)該在坐和站之間相互交替，才有利健康。一個(gè)高度可調(diào)的工作臺(tái)，可以讓姿勢(shì)轉(zhuǎn)換在分秒之間完成。

　　最理想的比例是，80% 的動(dòng)態(tài)坐姿加上 20% 的站姿。

為什么要用人體工學(xué)座椅?

　　雖然工作中有很多內(nèi)容是要坐著完成的，但是，座椅必須遵循人體工學(xué)原則。

　　在為工業(yè)環(huán)境選擇座椅時(shí)，應(yīng)考慮到如下幾點(diǎn)：室內(nèi)裝潢應(yīng)該堅(jiān)固耐用，可以按需清潔，并且耐磨損、刮擦和野蠻搬運(yùn)。座椅應(yīng)具有可調(diào)整性，其中高度調(diào)整是最重要的。坐下時(shí)，雙腳平放于地板之上，腿的彎曲超過(guò)90度。為確保大腿下方能夠提供舒適的支撐，座椅應(yīng)稍微向前傾斜。做到以上兩點(diǎn)，您就可以舒適的坐著，而不會(huì)影響腿部的血液流通。

　　理想的情況下，靠背還應(yīng)該包含腰部支撐。如果腰部肌肉由于缺乏鍛煉而無(wú)力的話，脊椎就會(huì)向相反的方向彎曲(后凸)，導(dǎo)致疼痛的產(chǎn)生。

坐著時(shí)如何緩解脊椎壓力

　　腰部支撐可以整合到工作椅的靠背中，用來(lái)平衡不良姿勢(shì)造成的脊柱后凸。靠背應(yīng)該在正確的高度——用戶背部下方對(duì)應(yīng)的腰部區(qū)域提供腰部支撐，這對(duì)確保坐姿符合人體工學(xué)非常重要。

　　包含肌肉張力控制的椅背向后傾斜，讓坐姿具有動(dòng)態(tài)的可能性，也能夠更好的支撐脊柱關(guān)節(jié)。將座椅向前傾斜五度，以使骨盆傾斜，促使人員坐直。椅子在工業(yè)環(huán)境中的重要程度和在辦公室里幾乎一樣。因此，座椅應(yīng)當(dāng)始終滿足當(dāng)前的人體工學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，才能有效的支持高效和健康的工作流程。